Reklam
Reklam
www.aciksozgazetesi.com-
$ DOLAR → Alış: 6,73 / Satış: 6,75
€ EURO → Alış: 7,54 / Satış: 7,57

kepekli ekmek tüketmeye

kepekli ekmek tüketmeye
  • 13.08.2011
  • 968 kez okundu

Ramazanda  kepekli ekmek tüketmeye özen gösterin

Ramazan Ayını tüm güzellikleriyle ilçemizde yaşadığımız şu günlerde  dikkat edilmesi gereken önemli hususlardan biride şüphesiz, yediğimiz besinler. Tosya’mızın kendine özgü ramazana özel yemeklerinin  yanı sıra  günlük hayatta yediğimiz birçok besini ramazan ayında  tüketirken dahada  özen göstermeliyiz.

Mübarek Ramazan Ayı Yazın sıcak ve uzun günlerine denk geldi Sahurda yediklerimize dikkat etmemiz gerekiyor.

Ramazan’da, tok tutan yiyecekler ,içecekler

Ramazan ayı boyunca beyaz ekmek yerine kepekli ekmek tüketmeye özen gösterin. Ayrıca, bulgur pilavı, süt ve posalı gıdaları tercih edin. Çay, kahve ve kola yerine ayran, bitkisel çaylar içilebilir. İftardan hemen sonra çay içmeyin.

Ramazan ayında öğün sayısının ikiye düşmesi, sağlıklı ve dengeli beslenmeyi daha da önemli hale getiriyor. Çünkü bu ayda, öğün zamanlarında, yemek miktarlarında ve tercih edilen besinlerin çeşitlerinde önemli değişiklikler oluyor. Özellikle sahur ile iftar arasının önceki yıllara göre daha uzun olması, oruç tutan kişilerin açlık ve susuzluğu yoğun hissetmesine sebep oluyor. Bu nedenle kan şekerini hızla yükseltmeyen, glisemik indeksi düşük besinlerin tercih edilmesi büyük önem taşıyor.

İftar ve sahur sofralarını, 11 ay boyunca tüketilen besinlerin yerine, hem gün boyu tok tutacak hem de sağlıklı beslenmeyi sağlayacak yiyeceklerle hazırlamak gerekiyor. Bu ayda ağırlıklı olarak Türkiye’de temel besin maddesi olarak kullanılan beyaz ekmek yerine kepekli ekmek, pirinç yerine de bulgur tüketilmeli. Ayrıca, iftar ve sahurda içilen bir bardak süt, içerdiği karbonhidrat, protein, yağ, kalsiyum, fosfor, magnezyum, potasyum ve B vitaminleri nedeniyle Ramazan’da sağlıklı beslenmenin temelini oluşturuyor. Sıvı besinler mideyi çabuk terk ettiğinden kişiler çok daha çabuk açlık hissediyor. Bu yüzden çorba, ayran gibi besinler yerine protein ve posalı gıdalar tercih edilmeli. Bunun yanı sıra karpuz tarzı besinler de şişkinlik yapacağından özellikle sahurda tercih edilmemeli.

 

Bunlara dikkat

Her besin grubundan ihtiyacınız kadar tüketmeye özen gösterin.

Tek besine dayalı beslenmekten kaçının.

Her gün biri sahurda, biri iftardan sonra olmak üzere bir-iki bardak süt için.

İftar ile sahur arasında en az iki ara öğün yaparak beslenin.

Kızartmalar, çok yağlı yemekler ve ağır yemekler tüketmekten kaçının.

Yemek sonrası çok ağır şerbetli tatlılar yerine sütlü ve meyveli tatlıları tercih edin.

Yemeklerinizi yavaş yiyin, kıtlık varmışçasına hızlı yemek, sindirim sistemi rahatsızlıklarına neden olur.

Gazlı, kolalı, kafeinli içecekler yerine süt, ayran, meyve suyu gibi sağlıklı içecekleri tercih edin.

Güvenli gıda tüketimine dikkat edin, açıkta satılan hiçbir besini tüketmeyin

 

Tosya Tarım Müdürlüğünden Tarlada Hastalık İncelemesi
Kastamonu’nun Tosya ilçesinde buğdaylarda hastalık görülmesi üzerine Tarım Müdürlüğü ekipleri tarlalarda incelemelerde bulundu. Tosya ilçesine bağlı Aşağı Dikmen Köyü’nde buğdaylarda...
TODEF ve TOSYADER’den Basın Açıklaması
Tosya Dernekler Federasyonu  (TODEF) ve Ankara Tosya Derneği (TOSYA-DER) tarafından Kamuoyuna Duyurulur; Son bir kaç hafadır kendini gazeteci sanan birinin...
Jandarmadan kablo hırsızlarına suçüstü
Kastamonu’nun Tosya ilçesinde jandarma ekipleri kablo hırsızlarını suçüstü yakaladı. Edinilen bilgiye göre; Kastamonu İl Jandarma Komutanlığınca Tosya İlçesi Organize Sanayi...
Tosya’da yol yardım aracı elektrik direğine çarptı
Kastamonu’nun Tosya ilçesi D-100 Karayolunda meydana gelen trafik kazası nda yol yardım aracı elektrik direğine çarptı. Edinilen bilgiye göre; İstanbul’dan...
Başkan Kavaklıgil, Hocaimat Mahallesinde İncelemelerde Bulundu
Tosya Belediye Başkanı Volkan Kavaklıgil sorunların yerinde tespiti, çözüm noktasında ilgili birimlerin yapması gereken çalışmaları belirlemek amacıyla Hocaimat Mahallesi’nde incelemelerde...
Belediye Esnafın Çalışmasını Aksatmayacak
Mutaflar Çarşısında bulunan ve zamanla fiziki özelliğini yitiren umumi tuvaletin ihale işlemlerinin tamamlanmasının ardından yıkım çalışmaları başladı. Kısa sürede inşa...
Başkan Kavaklıgil; Ticari Faaliyetlerin Artırılmasına Yönelik Çalışma Yapıyoruz
Tosya Belediye Başkanı Volkan Kavaklıgil, Belediye Başkan Yardımcısı Mustafa Mola ve meclis üyeleri ile birlikte Mutaflar Çarşısında esnafı ziyaret etti....
Hayırlı Ailesinin Acı Günü
Emekli İmam Hatip İsmail Hayırlı’nın eşi Kezban Hayırlı vefat etti. Muhammed Hayırlı’nın annesi, emekli İmam Hatip İsmail Hayırlı’nın eşi Kezban...
Ak Parti Tosya İlçe Başkanı Mustafa Corcor: Tosya Gençlik Merkezi Hayırlı Olsun
Ak Parti Tosya İlçe Başkanı Mustafa Corcor, yapımında sona gelinen Tosya Gençlik Merkezi hakkında basın açıklaması yaptı. Başkan Corcor açıklamasında;...
Tosya Kaymakamından muhtarlarla durum değerlendirme toplantısı
Tosya Kaymakamı Deniz Pişkin korona virüse ilişkin mahalle muhtarlarıyla durum değerlendirme toplantısı gerçekleştirdi. Korona virüs covid19 salgın hastalığı ve ilçedeki...
Muhtarlardan Basın Açıklaması
Gazeteci İzzet Sarı tarafından yazılan köşe yazısına tepki gösteren mahalle ve köy muhtarları Cumhuriyet Meydanında toplanarak ortak basın açıklaması yaptı....
Tosya’da Cuma Namazı Açık Alanlarda Kılındı
Kastamonu’nun Tosya ilçesinde korona virüs covid19 salgın hastalığı sonrası ilk Cuma namazı önceden belirlenen açık alanlarda kılındı. Korona virüs salgın...
Belediye Tosya’yı Rengarenk Yapacak
Tosya Belediyesi Park ve Bahçeler Müdürlüğü yaz döneminde 17 bin 500 kök çiçek ile Tosya’yı rengârenk yapacak. Çalışmaları aralıksız sürdüren...
Belediye Yaya Yollarını Yeniliyor
Tosya Belediyesi yaya yolu revize çalışmalarına kentin tüm noktalarında aralıksız devam ediyor. Bahçelievler Mahallesi Alperen Sokak’ın tamamına yönelik başlatılan çalışmaları...
Tosya Müftülüğü Basın Açıklaması
Saygıdeğer vatandaşlarımız 29 Mayıs cuma günü cuma namazlarımız ilçe Hıfzıssıhha kurulunun belirlemiş olduğu şu 10 yerde kılınacaktır. 1- Cumhuriyet Camii....
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ