Reklam
Reklam
www.aciksozgazetesi.com-
$ DOLAR → Alış: 5,76 / Satış: 5,79
€ EURO → Alış: 6,42 / Satış: 6,44

kepekli ekmek tüketmeye

kepekli ekmek tüketmeye
  • 13.08.2011
  • 748 kez okundu

Ramazanda  kepekli ekmek tüketmeye özen gösterin

Ramazan Ayını tüm güzellikleriyle ilçemizde yaşadığımız şu günlerde  dikkat edilmesi gereken önemli hususlardan biride şüphesiz, yediğimiz besinler. Tosya’mızın kendine özgü ramazana özel yemeklerinin  yanı sıra  günlük hayatta yediğimiz birçok besini ramazan ayında  tüketirken dahada  özen göstermeliyiz.

Mübarek Ramazan Ayı Yazın sıcak ve uzun günlerine denk geldi Sahurda yediklerimize dikkat etmemiz gerekiyor.

Ramazan’da, tok tutan yiyecekler ,içecekler

Ramazan ayı boyunca beyaz ekmek yerine kepekli ekmek tüketmeye özen gösterin. Ayrıca, bulgur pilavı, süt ve posalı gıdaları tercih edin. Çay, kahve ve kola yerine ayran, bitkisel çaylar içilebilir. İftardan hemen sonra çay içmeyin.

Ramazan ayında öğün sayısının ikiye düşmesi, sağlıklı ve dengeli beslenmeyi daha da önemli hale getiriyor. Çünkü bu ayda, öğün zamanlarında, yemek miktarlarında ve tercih edilen besinlerin çeşitlerinde önemli değişiklikler oluyor. Özellikle sahur ile iftar arasının önceki yıllara göre daha uzun olması, oruç tutan kişilerin açlık ve susuzluğu yoğun hissetmesine sebep oluyor. Bu nedenle kan şekerini hızla yükseltmeyen, glisemik indeksi düşük besinlerin tercih edilmesi büyük önem taşıyor.

İftar ve sahur sofralarını, 11 ay boyunca tüketilen besinlerin yerine, hem gün boyu tok tutacak hem de sağlıklı beslenmeyi sağlayacak yiyeceklerle hazırlamak gerekiyor. Bu ayda ağırlıklı olarak Türkiye’de temel besin maddesi olarak kullanılan beyaz ekmek yerine kepekli ekmek, pirinç yerine de bulgur tüketilmeli. Ayrıca, iftar ve sahurda içilen bir bardak süt, içerdiği karbonhidrat, protein, yağ, kalsiyum, fosfor, magnezyum, potasyum ve B vitaminleri nedeniyle Ramazan’da sağlıklı beslenmenin temelini oluşturuyor. Sıvı besinler mideyi çabuk terk ettiğinden kişiler çok daha çabuk açlık hissediyor. Bu yüzden çorba, ayran gibi besinler yerine protein ve posalı gıdalar tercih edilmeli. Bunun yanı sıra karpuz tarzı besinler de şişkinlik yapacağından özellikle sahurda tercih edilmemeli.

 

Bunlara dikkat

Her besin grubundan ihtiyacınız kadar tüketmeye özen gösterin.

Tek besine dayalı beslenmekten kaçının.

Her gün biri sahurda, biri iftardan sonra olmak üzere bir-iki bardak süt için.

İftar ile sahur arasında en az iki ara öğün yaparak beslenin.

Kızartmalar, çok yağlı yemekler ve ağır yemekler tüketmekten kaçının.

Yemek sonrası çok ağır şerbetli tatlılar yerine sütlü ve meyveli tatlıları tercih edin.

Yemeklerinizi yavaş yiyin, kıtlık varmışçasına hızlı yemek, sindirim sistemi rahatsızlıklarına neden olur.

Gazlı, kolalı, kafeinli içecekler yerine süt, ayran, meyve suyu gibi sağlıklı içecekleri tercih edin.

Güvenli gıda tüketimine dikkat edin, açıkta satılan hiçbir besini tüketmeyin

 

Tosya’da açılan forklift kursu tamamlandı
Kastamonu’nun Tosya ilçesinde açılan iş makinesi operatörlüğü kursu yapılan uygulama sınavı ile tamamlandı. Tosya Halk Eğitim Merkezi tarafından açılan iş...
Tosya’da ambulans otomobil ile çarpıştı, 1 yaralı
Kastamonu’nun Tosya ilçesinde hasta taşıyan ambulans ile otoomobilin çarpışması sonucu 1 kişi yaralandı. Edinilen bilgiye göre; Tosya ilçesinden Kastamonu Devlet...
Tosya’da Muhtarlar Günü  Kutlandı
Kastamonu’nun Tosya ilçesinde 19 Ekim Muhtarlar Günü törenle kutlandı. 19 Ekim Muhtarlar Günü nedeniyle Tosya ilçesinde düzenlenen kutlama töreni çelenk...
Tosya D-100 Karayolunda Kaza 4 Yaralı
Kastamonu’nun Tosya ilçesi D-100 Karayolu Çaykapı Köyü mevkiinde meydana gelen trafik kazasında 4 kişi yaralandı. Edinilen bilgilere göre İstanbul’dan Artvin...
Kaymakam Deniz Pişkin, Dipsizgöl’de İncelemelerde Bulundu
Kaymakam Deniz Pişkin, Dipsizgöl Tabiat Parkı’nda incelemelerde bulundu. Dipsizgöl Tabiat Parkı’nın işletmeciliğinin geçtiğimiz hafta içinde imzalanan protokol ile Doğa Koruma...
İl Kültür Müdürü Tosya Kaymakamını Ziyaret Etti
Kastamonu İl Kültür ve Turizm Müdürü Ziver Kaplan, Tosya Kaymakamı Deniz Pişkin’i makamında ziyaret etti. Kastamonu İl Kültür ve Turizm...
TÜGVA’dan Öğrencilere Motivasyon Semineri
Milli Eğitim Bakanlığı Hayat Boyu Öğrenme Genel Müdürlüğü ve Türkiye Gençlik Vakfı (TÜGVA) arasında Eğitim ve Sosyal etkinlikler yapılmasına dair...
Tosya’da ölü bulunan kadın toprağa verildi
Kastamonu’nun Tosya ilçesinde kaybolduktan 2 gün sonra cesedi bulunan kadın toprağa verildi. Edinilen bilgiye göre; Tosya ilçesinde iki gün önce...
Kaymakam Deniz Pişkin, ormanda kesim çalışmalarını inceledi
Tosya Kaymakamı Deniz Pişkin, kesim çalışmalarını yerinde incelemek üzerek Orman İşletme Müdürlüğü çalışmalarına katıldı. Kaymakam Deniz Pişkin; beraberinde Cumhuriyet Savcısı...
Kaymakam Deniz Pişkin hane ziyaretlerine devam ediyor
Kastamonu’nun Tosya ilçesinde hasta, yaşlı ve kimsesizleri evinden ziyaret eden Kaymakam Deniz Pişkin hane ziyaretlerine devam ediyor. Yaşlı, hasta ve...
Tosya’da ilçe danışma kurulu toplantısı yapıldı
Kastamonu’nun Tosya ilçesinde 2019-2020 eğitim öğretim yılı ilçe danışma kurulu toplantısı yapıldı. 2019-2020 eğitim-öğretim yılı ilçe danışma kurulu sene başı...
Tosya MYO’da Bilimin Tarihi Gelişimi konferansı düzenlendi
Kastamonu Üniversitesi Tosya Meslek Yüksekokulu’nda ‘Bilimin Tarihi Gelişimi’ konulu konferans düzenlendi. Tosya Meslek Yüksekokulu tarafından Şehit Ömer Halisdemir Kültür Merkezinde...
SELAMLAŞMA
Müslümanların birbirlerine karşı iyi niyetlerini ifade etmenin en güzel, en etkili, en kısa yolu selamlaşmaktır. Selam önyargıları kırar, kırgınlıkları giderir,...
Cumhuriyet Bayramı Kutlama Komitesi toplandı
29 Ekim Cumhuriyet Bayramı Kutlama Komitesi toplantısı, Tosya Kaymakamı Deniz Pişkin’in başkanlığında, ilgili kurum ve kuruluş temsilcilerinin katılımıyla yapıldı. 29...
Hava Gösterilerine Özel Nezahat Çengel Anaokulu Damga Vurdu
Festivalde düzenlenen hava gösterilerine Özel Nezahat Çengel Anaokulu damga vurdu. 12-13 Ekim 2019 tarihlerinde düzenlenen 22. Uluslararası Tosya Kültür ve...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ